Welk gebouw ziet er het beste uit? Zeker degene die wordt verzorgd, onderhouden, gerepareerd. Een woongebouw of kantoor ziet er solide en aantrekkelijk uit als de gevels van het gebouw regelmatig worden schoongemaakt. Tegelijkertijd worden de kosten van het wassen van de gevels terugverdiend door de gunstige uitstraling van het gebouw, dat letterlijk een lust voor het oog is.
Hetzelfde geldt voor de menselijke gezondheid, die gebaseerd is op een gezonde wervelkolom.
Hechten, pijn, vermoeiend, trekken . . . Al deze dissonante scheldwoorden over rugpijn. En als het gewoon pijn doet, zoals, laten we zeggen, een gesneden vinger doet pijn. Maar nee, rugpijn maakt het moeilijk om te bewegen, te denken, een vol leven te leiden. Geen beweging helpt meer: noch de banale oefening aan het bureau, noch gewoon door de smalle gang van het kantoor lopen.
Rugpijn, als ze natuurlijk niet worden veroorzaakt door een ernstige pathologie: trauma, fracturen, chronische ziekten van inwendige organen - zijn het resultaat van drie aandoeningen. Aangezien de fysieke activiteit van een persoon die in een moderne stad woont beperkt is (indien aanwezig), beginnen mensen boven de 25 last te krijgen van rugpijn.
Een permanente sedentaire levensstijl, niet door de stad lopen, uitsluitend met de eigen auto rijden, ongezonde voeding, rust op de bank leiden ertoe dat jonge, potentieel gezonde mensen lijden aan osteochondrose, krachtige pijnstillers krijgen die ze zelf hebben gekocht in een apotheek, hun organisme blijven vernietigen.
De oorzaken van rugpijn liggen voor de hand: overgewicht en een zittend leven. Vaak laten we de ontwikkeling van de ziekte toe door onze passiviteit, en wenden we ons pas tot de dokter als er al bergen anabole medicijnen zijn gedronken, als we allemaal van top tot teen zijn besmeurd met genezende gel.
Hoe kom je van de pijn af die je verhindert om vruchtbaar te leven en te werken?
- U kunt van pijn in de rugspieren afkomen door regelmatig oefeningen te doen, waardoor de belasting van de wervelkolom toeneemt. Gewoon beginnen met het leiden van een sportieve levensstijl zou geleidelijk moeten zijn, en niet "in de maalstroom van oefeningen haasten". Je beschadigt dus alleen het kwetsbare lichaam en de spieren uit gewoonte zullen nog meer pijn doen.
- Als je last hebt van rugpijn tussen de schouderbladen, is het tijd om hulp te zoeken bij een massagetherapeut. Het is raadzaam om een manueel specialist te vinden die niet alleen het bloed door het lichaam verspreidt, maar ook een goede diagnosticus is. Manuele therapie zal worden uitgevoerd op basis van de locatie van de spiermassa, de aanwezigheid van vetophopingen, de locatie van de wervels of andere voor de specialist waarneembare veranderingen. Verder moet de arts u adviseren welke oefeningen u moet doen, zodat alles in orde is met uw rug. Het is raadzaam om minimaal twee keer per jaar manuele therapiecursussen te geven: in de lente en de herfst, anticiperend op de periode van exacerbaties.
- Een rugpijnzalf kan tijdelijk verlichting bieden. Maar dit is geen wondermiddel, maar slechts een manier om de pijn minder hevig te maken. Daarom is het beter om de zalf in uitzonderlijke gevallen te gebruiken, evenals pijnstillers. In dit geval wordt inderdaad niet de oorzaak van de ziekte geëlimineerd, maar alleen het gevolg.
- Raadpleeg onder andere uw arts. Er is een reeks oefeningen voor rugpijn. Voer het voorgeschreven complex volledig uit, zonder schokken en pauzes. Alleen zo verdrijf je systematisch en constant spierzwakte.
- Als u een kantoormedewerker bent of de specifieke kenmerken van uw werk 8-10 uur per dag zittend zijn, dan loopt u het risico om in het eerste jaar van het werk osteochondrose te krijgen. Neem de tijd om rechtop te gaan staan, leun achterover in uw stoel, strek indien mogelijk. Loop door de gang, maak verschillende bochten naar voren, strek je rug, je kunt 5-7 bochten van het lichaam uitvoeren. U zult zich onmiddellijk beter voelen en met hernieuwde kracht weer aan het werk gaan!
Wacht niet tot de pijn je overvalt, dan zal het heel moeilijk zijn om ermee om te gaan. Wanneer je ongemak voelt, weet dan dat dit het eerste signaal van je lichaam is, dit is een oproep tot actie. Luister naar de innerlijke roep van je lichaam en - handel!